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    济南中德骨科医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于…「查看详情」

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    腰肌劳损日常保健

    济南中德骨科医院 阅读:「 2202 」 2017-12-11 15:00:07

    腰肌劳损日常保健。腰肌劳损患者除了进行一些正规的治疗外,还要做一些日常的自我保健,以使疾病能够尽早的治好,如热敷或理疗、腰背部叩击按摩、俯卧保健法等。>>>结合自身情况,有疑问请点击咨询在线专家


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    >>>腰肌劳损怎么办

    腰肌劳损日常保健:

    1、腰背部叩击按摩

    患者采用端坐位,先用左手握空拳,用左拳在左边一侧的腰部自上而下。轻轻地叩击大约10分钟后,再用左手的掌心上上下下按摩、揉搓5分钟左右,一日两次。右手反过来用左手的方法按摩,直到自己能够感受到按摩的地方有灼热的感觉为较好。


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    2、热敷或理疗

    每天晚上患者可以在疼痛的部位用热水袋热敷,也可用麸皮1.5公斤,在铁锅内炒糊后,再加食醋0.25公斤左右搅拌均匀之后,装入自制布袋内,然后放在腰痛的部位,再用被子盖好以保暖热敷。》》》百看不如一问,咨询专家如何对症治疗

    3、腰肌锻炼保健法

    患者取仰卧位,首先双脚、双肘、头部五个点相互支撑于床上,将腰、背、臀、下肢用力地挺起后稍微离开床面,维持感到疲劳时,再平静仰卧休息。按此法反复进行10分钟左右,每天早晚各锻炼。

    4、俯卧保健法

    患者采取俯卧位,将双手反着放在背后,然后用力地将头胸部、双腿挺起离开床面,使身体呈反弓型,坚持到稍微感到疲劳为止。按照这个方法反反复复地锻炼10分钟左右,每天早晚各。

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    小贴士:腰肌劳损日常保健。这些简单的小方法能够帮助腰肌劳损的日常恢复,做好了腰肌劳损的日常保健,不仅能促疾病的恢复,还能让身体保持健康。如果您还有什么疑问,可以在线咨询专家,或者直接拨打医院咨询电话:0531-85555120,专家将会为您一一解答。


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