预防腰椎间盘突出的发生是很重要的，要求平时注重腰部锻炼，起居要避风、寒、湿，劳逸结合，饮食结构要合理；预防工作应从学校、家庭、工作和职业前训练开始，要了解正确的劳动姿势，注意劳动保护，避免加速腰椎间盘退变和在腰椎间盘退变基础上的损伤，远离腰椎间盘突出，腰椎间盘突出如何预防，请看下面介绍。
1. 坚持健康检查：青少年或工作人员应定期进行健康检查，应注意检查有无脊柱先天性或特发性畸形。对于从事剧烈腰部运动工作者，如运动员和杂技演员，应该加强腰背部保护，防止反复损伤。
2. 改正不良的劳动姿势。 >>>哪些不良姿势会引起腰椎间盘突出？点击在线咨询
3. 加强肌肉锻炼：强有力的背部肌肉，可防止腰背部软组织损伤，腹肌和肋间肌锻炼，可增加腹内压和胸内压，此有助于减轻腰椎负荷。如可以经常进行游泳等体育锻炼等。
4. 避免体重过重。
5. 注意保暖。
6. 及时检查：当出现腰腿疼痛、弯腰受限，腰部不适时及时的到医院进行确诊检查是预防疾病发生最有效的的途径。
>>>得了腰椎间盘突出变怎么办？点击咨询
4、腰椎间盘突出是运动系统疾病，预防原则要求减少运动，放松休息。
5、平时应加强腰背肌肉锻炼，加强腰椎稳定性。
温馨提示：由日常生活做起，远离腰椎间盘突出症，如果您有上述情况或疑问、点击咨询专家在线为你免费解答或者拨打我院的健康热线：0531-85555120进行咨询。