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    济南中德骨科医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于…「查看详情」

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    运动锻炼预防网球肘的方法

    济南中德骨科医院 阅读:「 2214 」 2017-12-18 15:48:01

    运动不当容易引起网球肘,而如果适当、合理的运动,对于网球肘的预防和护理都是非常有用的。所以大家要详细的了解,运动锻炼预防网球肘的方法,及时的做好这方面的预防措施。

     济南中德骨科医院的医师介绍:网球肘是一种高发性疾病,对人们的危害较大。网球肘是肘关节外侧前臂伸肌起点处肌腱发炎疼痛。疼痛的产生是由于前臂伸肌重复用力引起的慢性撕拉伤造成的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。

     

    预防网球肘的方法

    运动锻炼预防网球肘的方法有哪些呢?

    现在慢慢的步入夏季,参与户外运动的人们也会增多,在气温差距较大的春季,人体身体肌肉、关节、韧带通常处于冷缩状态,并使身体活动受到限制,所以无论是在室内还是室外打球,都要做好充分的热身活动。打网球的动作幅度较大,如果身体没有活动开,当你勉强做一些难度动作时,就很容易造成损伤。因此,对于爱好打网球、羽毛球的市民朋友来说,一定要做好热身运动。>>>一旦运动不当会造成哪些危害呢?咨询在线医师

     在夏季进行网球运动,若不能做好相应的热身,极易引发网球肘,人们切不可马虎。热身运动主要包括活动关节、伸展身体、慢跑、和平球对打。几个特别要注意充分活动的部位是手腕、脚踝、肩关节、肘关节和膝盖。初学者通常是手腕和手肘比较容易受到伤害,所以建议较好戴护腕。中间休息后又重新上场打球,如果休息的时间太长,体温下降,一定要再热身,这是很容易被忽视的环节。>>>怎样保护好自已的网球肘呢?点击咨询

     在此提醒大家,春季是网球肘高发时期,热身活动不充分也易导致网球肘。缠肘练习既可以活动关节韧带,又能搓摩刺激曲池穴,疏通手阳明大肠经。以免因为用力不当,导致患上网球肘。>>>患上网球肘之后,什么方法治疗比较好呢?咨询在线医师

    温馨提示:上述内容详细的讲解的了运动锻炼预防网球肘的方法的知识,希望能帮助到你,尤其是经常使用肘部活动的人群,更应该引起重视。如果你有什么疑问,可以直接拨打我院服务热线:0531-85555120进行咨询,医师为您详细的讲解,祝您健康。

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