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    济南中德骨科医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于…「查看详情」

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    如何避免跟腱炎的困扰

    济南中德骨科医院 阅读:「 2926 」 2017-12-23 08:55:32

    跟腱炎是因反复承受过度的压力所引发的疲劳性损伤,疼痛和肿胀为表现的肌腱退化,发生于小腿后侧的跟腱以及周围组织,常见于需要跑步与跳跃的运动。在平时的日常生活中不慎患上跟腱炎时,该如何是好呢?>>>如何判断自己脚跟疼是跟腱炎?点击咨询

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    跟腱炎是怎么回事

    如果小腿后方肌群过于紧绷或被过度使用时,就会致使跟腱的负荷过大、张力过于紧绷,从而拉伤甚至撕裂跟腱,导致跟腱炎。>>>跟腱损伤期该如何用药?点击此处,在线咨询

    另外,穿着不恰当的鞋具或突然改变训练模式,也可能造成肌腱问题或使之恶化,此外缺乏有效的热身也是导致损伤的因素之一。

    跟腱炎症状

    1、在运动前跟腱疼痛,或者每天早晨醒来跟腱疼痛,开始走路的时候几乎无法着地,但走一段路就会好很多。>>>分辨不清楚自己的病情?点击咨询在线医生

    2、如果不停止剧烈运动,对其不管不顾,慢慢的就会变成跟腱全天疼痛,跟腱僵硬,不能背屈,触摸有疼痛,而且会伴随有明显的压痛。

    3、行走过程中跟腱上的负担会逐渐增加。在赤足走路时,与较慢的步行速度相比,步行速度更快,步长更长,姿态相位持续时间更短,双支撑的初始和最终时期更短。>>>什么样的运动能有效预防跟腱炎,而又不引发其他的并发症?

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    跟腱炎的预防

    1、运动前,做好热身活动;>>>跟腱炎患者在饮食上要注意些什么?点击咨询

    2、挑选合适适当柔软的鞋子,如果鞋子不合脚,过大过硬都可能引发跟腱炎;

    3、在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。>>>目前治疗跟腱炎的方法有哪些?哪种治疗方法效果较好一些?点击了解

    4、不做剧烈运动,不忍痛工作,不吸烟喝酒,不吃辛辣刺激性强食物,应该多休息,多喝水,多吃助跟腱恢复的食物。 


    温馨提示:患上跟腱炎对患者的生活带来很大的困扰,在平时的日常工作中要及早预防,一旦出现跟腱炎要及时的到医院进行诊断治疗,以免耽误病情。如果你对此还有什么疑问,可以点击在线咨询,或者直接拨打医院健康热线:0531-85555120进行咨询。


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