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    济南中德骨科医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于…「查看详情」

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    跟腱炎患者的自我护理

    济南中德骨科医院 阅读:「 2794 」 2017-12-23 14:37:17

    跟腱炎一般是由慢性、反复的跟腱劳损,或是有外伤诱发引起的,也有不少是骨质增生、骨刺等诱发引起的。跟腱炎属于软组织病变,尽管想要完全防止跟腱炎的发生是不可能的,但是可以采取一些措施来降低它的风险。>>>点击了解跟腱炎的病因,以了解更多的预防方法

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    跟腱炎自我护理方法

    1.运动前,做好热身伸展运动。筋骨活动开,小腿肌肉绷得太紧或过于疲劳,那么运动产生的冲击力传到跟腱,就有可能引起跟腱炎。

    2.加强力量:重负荷小腿运动能够让跟腱承受更大的力量。>>>什么样的运动能有效预防跟腱炎,而又不引发其他的并发症?点击了解

    身体强化:增强式训练可以提高小腿和踝关节处的肌肉、肌腱和韧带的运动水平。

    伸展运动:小腿伸展运动可以提高肌腱的柔韧性。>>>如何确诊跟腱炎?需要做哪些检查?点击咨询

    平衡能力:进行一些提高你身体平衡能力的运动,锻炼你的身体感受能力。

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    3.挑选合适的鞋子,如果鞋子过大,人往往会弯曲脚趾抠住鞋底,这个动作会过度使用跖腱膜和相关组织,导致局部肌腱劳损,引发跟腱炎。>>>目前治疗跟腱炎的方法有哪些?哪种方法效果较好一些?

    4.跑步距离增加过快、训练过量,会给跟腱带来更大的冲击力。在进行身体锻炼时,一定要循序渐进,慢慢加量。>>>跟腱损伤期该怎样用药?点击此处,了解更多

    5、走跑场地太硬、跑鞋太硬等都有可能引发跟腱炎症。在鞋跟内加一层垫帮助减缓跟腱紧张。>>>跟腱炎患者在生活中要注意些什么?点击咨询


    温馨提示:跟腱炎的相关治疗必须选对医院,济南中德骨科医院是一家骨科专科医院,如果您还有什么疑问,可以点击在线咨询,或者直接拨打我们的热线电话:0531—85555120进行咨询。


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