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    济南中德骨科医院,是按卫生组织标准组建的骨科医院,具备标准的骨病研究中心,专业致力于…「查看详情」

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    护腰六步法,骨质增生不再犯。

    济南中德骨科医院 阅读:「 2237 」 2018-01-02 16:16:04

    护腰六步法,骨质增生不再犯。腰部患骨质增生是现在很多人常患的骨科疾病,这样说并非毫无理由,而是很真是的,现在大部分人都是坐在电脑旁工作的,原以为只有老年人才会患的很多腰椎病也已经缠上了年轻人,长时间的坐在电脑旁或者司机坐着开车不活动,腰部就慢慢发展成腰椎骨质增生。得了骨质增生,对于病人来说,真的是坐立难安,腰痛无法得到缓解,到病情严重时,还有可能无法行走。

    1、保健按摩:此方法可以站立或者坐着,用双手掌及各指自上而下在腰部进行按摩,力量不能太重,太轻也起不到作用,力量应由轻而重,直至感觉腰部局部发热,再用双手推拿腰部2~3分钟,以促进腰部的血液循环,缓解肌肉的僵硬和紧张。

    2、健身运动:骨质增生就是由于长时间的不活动腰部,所以运动对腰部很有益。运动方式有:散步、健身操、太极拳、太极剑、长跑等。 >>>那么平时大家可以如何保护腰部呢?点击咨询

    3、防止腰部受损伤、受潮:这就是平时要注意腰部的保暖,女性在月经期尤其需要注意。

    4、站立姿势要端正:双膝关节微屈,臀大肌轻度收缩,自然收缩腹肌,腰椎轻度变直,减少腰骶角,增加脊柱支撑力,预防腰椎间盘的损伤。 >>>腰痛会有些什么症状呢?点击咨询

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    5、选择良好的睡床:建议睡硬、半硬床,不主张选择软钢丝床,人体仰卧时软床可使腰椎的生理曲度发生改变,侧卧时脊柱侧弯,从而增加腰椎骨质增生症的患病机率。>>>选择合适的床真的对腰部有用吗?点击咨询 

    6、保持良好的坐位:长期采取坐位工作与学习者,应选择可调式靠背椅使坐位时腰部有所依靠,减轻腰部负担,连续坐位姿势超过1小时者,应起立活动一下腰部,防止腰部的肌肉劳损,小关节移位,椎间盘损伤。

      温馨提示:以上就是预防腰椎骨质增生的办法。济南中德骨科医院专家提醒大家,如果得了腰椎骨质增生,不能久拖,还是要到正规的骨科医院进行治疗。大家如果有什么疑问可以咨询在线专家或者直接拨打24小时健康热线:0531-85555120进行详细了解。

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